Détail des muscles sollicités

Haut du corps :

Ceinture scapulaire et dorsaux : lors de la propulsion, et rôle important dans les montées et les sauts
Biceps-triceps : également lors de la poussée sur les bâtons
Trapèzes
Dorsaux : lors de la poussée vers le bas et vers l’arrière. Plus la poussée vers l’arrière sera importante, plus ils seront sollicités.
Région lombaire : grâce à l’appui et la poussée sur les bâtons, cette zone est en décharge
Dos : muscles profonds, posturaux, et spinaux sont sollicités constamment. Lors de la poussée sur les bâtons, le pratiquant se redresse à chaque pas (auto grandissement)
Diaphragme et muscles respiratoires : rotation du buste et mouvements perpétuel des bras engendrent une ouverture de la cage thoracique et un meilleur fonctionnement du diaphragme et une amplitude respiratoire plus accrue.

Jusqu’à 90% des muscles utilisés!

Abdominaux :

Transverse : muscle profond qui maintient les viscères (ventre plat) et la stabilité posturale
Obliques: lors de la rotation du buste sur bas du corps tout au long de l’activité
Muscles du plancher pelvien

Bas du corps :

Cuisses et fessiers : quadriceps, ischios-jambiers, adducteurs, abducteurs, psoas, moyen et grand fessiers.
Jambe : Jumeaux, soléaires, jambier antérieur, lors de la poussée du pied et de l’attaque talon.
Muscles de la voûte plantaire : lors du déroulé du pied, « réflexe plantaire ».