Le bien-être au bout des bâtons

Notre définition de la marche nordique

La marche nordique est une activité sportive de pleine nature, d’endurance, accessible à tous, qui se pratique de façon ludique et/ou intensive, avec des bâtons spécifiques. Cette activité est dynamique, complète, conviviale, et non traumatisante. Le bien-être est là, au bout de vos bâtons.

% des muscles utilisés
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% des muscles utilisés

Les bienfaits de la Marche Nordique

Contrairement à la course à pied qui ne fait travailler que le bas du corps et qui abîme vos genoux, la marche nordique muscle 90% de votre corps grâce à la technique de marche.

Cette activité est moins traumatique pour les articulations. Grâce à l’appui sur les bâtons, il y a une diminution de 30% des charges sur les hanches, les chevilles, et les genoux.

Comment participer à une séance?

Réservez votre sortie :

Par e-mail : contact@marchenordique-savoie.com
Téléphone : +33 (0)6 81 05 44 99
Ou écrivez-nous via notre formulaire de contact.

Nous vous proposons différentes approches pour aimer la marche nordique. Dans tous les cas, seule une pratique régulière peut apporter des bienfaits.

Parmi les formules collectives : séances régulières à l’année, ou une séance débutant ; ou si vous préférez un enseignement particulier. A vous de choisir votre formule.

Et profitez de séances en couple.

A qui s'adresse la marche nordique?

La marche nordique s’adresse à tous les publics.
Les bienfaits de cette activité sont bénéfiques à tout le monde.

  • Les personnes souhaitant pratiquer une activité sportive
  • Les sédentaires souhaitant reprendre une activité
  • Séniors
  • Randonneurs

  • Personnes en surpoids
  • Compétiteurs
  • Cardiaques
  • Diabétiques

Pour voir les avantages de la Marche Nordique, cliquez sur « En savoir plus »

Les bâtons et équipements de marche nordique

Pour la marche nordique, les bâtons sont spécifiques et à ne pas confondre avec des bâtons télescopiques en aluminium. Il faut utiliser des bâtons avec pad et gantelet.

Les Nordics Stiks sont fabriqués à partir de composite de carbone pour la légèreté et pour leur capacité à absorber les vibrations.

Détail des muscles sollicités en marche nordique

Voici le détail des muscles sollicités en marche nordique:
Haut du corps : ceinture scapulaire et dorsaux, biceps-triceps, dorsaux, dos, diaphragme et muscles respiratoires…

Abdominaux : transverse, obliques, pelvien

Bas du corps : cuisses et fessiers, jambe, muscles de la voûte plantaire

Pour plus de détails, cliquez sur « En savoir plus »

Une séance type

Durée totale : 1h00 à 2h30 environ selon les aptitudes physiques du groupe ou de chacun d’entre vous
Répartition en 3 phases
Echauffement : 10 à 15 mn
Corps de séance : 45 mn à 1h
Etirements : 10 à 15 mn

Historique de la marche nordique

Cette activité nous vient de Finlande où elle a tout d’abord été pratiquée par les skieurs de fond de haut niveau pour leur entrainement d’été…ce qui explique l’utilisation des bâtons.

En finlandais, « Sauvakavely » signifie « la marche avec bâtons ».
Cette activité se révèle très vite comme le « sport-santé » par excellence.

Les autre pays nordiques ont très vite suivi le mouvement…d’où le nom de marche nordique ou « nordic walking ».

La France s’intéresse de plus en plus à cette pratique depuis les années 2000, année de création de la Fédération Française de Nordic Walking.